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うつ病克服に向けて①

Posted by: ウツコム管理人
2009年2月25日 13:19

うつ病 | 日記

うつ病克服に向けて①

早起き＆日光浴

うつ病と日照時間は実は密接な関係にあります。
季節性うつ病とか冬季うつ病という病名が実際にあるほどです。
また、日照時間の少ない北国のほうがうつ病が多く、南国ではうつ病は少なくなります。
というわけでうつ病を克服するためにまずは早起きして太陽を浴びましょう。
明るくなる時間に起きて暗くなったら眠るのが理想的ですが、
学校や仕事等で無理な方も極力早起き＆日光浴をしてみましょう。
うつ病は心の病気と言われていますが、脳内のホルモンの分泌異常でもあります。
朝に日光浴をすると体内時計が調整され、ホルモンバランスが調整されます。
欲を言えば２時間ですが、時間の許す限り日差しを浴びましょう。
外に出られない方は室内で窓をあけて日光浴でもかまいません。
カーテンをあけて窓越しでもかまいません。
とにかく毎日、毎日続けることが大切です。

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